[...] rozpoczęcia cyklu kreatynowego Mam zamiar kupić 500g monohydrantu, 90 caps R-ALA oraz 300g Nitrobolon II. Jeśl chodzi o kretę to standardowo zamierzam przyjmować w DT 5g na czczo oraz 5g po treningu, w DNT 5g na czczo, bez fazy nasycenia. Czy nitrobolon (zalecana dawka 20g) przyjmować tylko przed treningiem ? Niby producent zaleca także [...]
[...] Mega Caps 120 kaps./1250 mg i BIOGENIX Monster Mass 3000g : -OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 120 kaps./1250 mg *Treningowe 12 dni (6 dziennie) Łacznie 72 kapsułek: 3 kapsułki na czczo 3 kapsułki przed treningiem *Nietreningowe 16 dni (3 dziennie) Łacznie 48 kapsułek: 3 kapsułki na czczo -BIOGENIX Monster Mass 3000g *Treningowe 12 dni - 65 g 2 razy [...]
[...] - 3 porcje dziennie (4 kapsułek) (rano po przebudzeniu, 20-30 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu), HMB w kapsułkach - 4 porcje dziennie (2 kapsułki) (rano na czczo, ok. 30min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu, przed snem) Dni nietreningowe: Tri Creatine Malate - 2 porcje dziennie (4 kapsułki) (rano na czczo, w ciągu dnia [...]
[...] 4b. wznosy łydek (bez piłki) W dni wolne od treningu z pilka,chacialabym wykonac treningi interwalowe,ale przeczytalam art Rothen i ona radzila ,zeby nie wykonywac ich na czczo,i najlepszym sposobem jest jedzenie na 1.5 h przed treningiem bialka,a reszt zalezy od diety.Nie dam rady wstac o 3 rano,zeby zjesc ,wiec chyba odpada._ To moze te dni [...]
Witam , mam pytanie bral ktos kreatyne mega caps olimpu 300 caps ? Biore kreatyne w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu i w dni nietrenibgowe 5 g na czczo , jesli bral ktos te kreatyne to moglby napisac na ile tygodniu mi wystarczyla ? Z gory dzieki , Pozrdo
[...] i wegle to w zaleznosci od braku w zywnosci.No chyba ze jakie s z bialkiem i weglami bo ta praca i sen nie pozwalaja mi jesc tyle posilkow ile powinno sie jesc. DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu to nawet chyba od was ze stronki heh 3)To pytanie wyda sie moze dla niektorych glupie ,ale [...]
[...] obciążenia) 2) Czy jeździć z rana rowerem (10 km - ok. 30 minut) ? Czy lepiej biegać, lub w ogóle nic nie robić? Jeśli jeżdzić/biegać to czy robić to po 1. posiłku czy na czczo ? 3) Jaki rodzaj treningu wybrać po 3 - 4 miesiącach realizowania powyższego treningu? (wrzucę propozycje ponizej) Trening dla średniozaawansowanych. Poniedziałek [...]
[...] apteczne - Witamina B12 200tab. - 6,5 kg białka - Ostrowia WPC80 ( 4kg) z matrixem izolatów firmy SAN ( 2,5kg ) Jak to biorę ? DNI TRENINGOWE - porcja Cell Pumpa rano ( na czczo ) oraz porcja Vault na 30 minut przed treningiem. Po treningu 40g carbo a do posiłków po kapsułce Omega-3. Przed snem białko oraz cynk z magnezem. DNI NIETRENINGOWE - [...]
[...] ta kreatynke... Bo na opakowaniu czytam : a) wersja z fazą nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny: - okres nasycenia ( 7-10 dni) 4 razy po 5 kapsułek dziennie ( na czczo rano, miedzy posiłkami, przed i po treningu ) - okres podtrzymania : 3 razy po 4 kapsułki dziennie ( na czczo rano, przed i po treningu ) b) wersja bez nasycenia [...]
[...] tego aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2.Posiadam pas neoprenowy.Gdzieś czytałem ,że nic nie daje tylko "wychodzi" woda z organizmu? 3.Najlepiej biegać na czczo? 4.Czytałem ,że po bieganiu na czczo trzeba zażyć antykatabolik aby nie utracić masy mięśniowej? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] was najlepsza 1.OPCJA Pon. Siłownia -> AERO WT. AERO ŚR. SIŁOWNIA -> AERO CZW. AERO PT.SIŁOWNIA -> AERO po siłowni i aerobach ładowanie do Soboty wieczór Niedziela : AERO na czczo + jakiś trening obwodowy w czasie dnia 2.OPCJA PON. SIłka WT.AERO ŚR.SIŁKA CZW.AERO. PT.SIŁKA no i ładowanie po siłowni do soboty wieczór Niedziela. AERO na czczo + [...]
[...] z treningiem,czy robic dzielony 5 razy w tygodniu czy inaczej,np.w KiF z listopada czytalem o diecie ketogennej i specialnym treningu do tej diety tj.poniedzialek aeroby na czczo,wtorek silownia,polowa ciala po 5-6 seri na miesien,sroda,silownia,druga polowa miesni tez po 5-6 serii na miesien do zalamania,czwartek i piatek tylko aeroby na [...]
[...] połączona z wysoką jakością i sprawdzonymi efektami działania. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1 porcję (5 gram) zmieszane z wodą lub sokiem przyjmuj rano na czczo. Drugą porcję bezpośrednio po treningu siłowym. W dni nie treningowe: 1porcję 5g należy przyjąć rano na czczo, drugą porcję 5g należy przyjąć przed snem. Wartości [...]
[...] dodać, odjąc, poprawić? b) Kupilem "CreaForce" 400 ampulek FitMax'a i "EasyGainMass" 5 kg tez fit maxa. W sklepie powiedzieli mi zeby ta kreatyne brac tak: DT: 4 rano na czczo, 4 pol godziny przed treningiem, DNT: 4 rano na czczo, a tego gainera 2 miarki po treningu. Dodam, ze wstaje wczesnie rano ( 5:15, o wlasny interes trzeba dbac) i czy [...]
[...] z tym mam parę pytań 1. Czy masa na IF ma jakikolwiek sens jeśli zostanę przy krótszym oknie? Bo wg artów Solarosa nie ma to sensu... Poza tym super mi się ćwiczy na czczo, a wydłużając okno musiałbym ćwiczyć nie na czczo. 2. Czy jezeli da się robić masę na IF, to warto manipulować węglami? Np w DNT niżej, kosztem tłuszczu? Carb Cycling [...]
[...] byłem na rekompie ale słabo to szło więc zacząłem obcinać kcal. Mase kończyłem na 4500 kcal aktualnie systematycznie obcinam kcal waga leci w dół jest już 95-94kg rano na czczo. Wcześniej była to dieta gdzie trzymałem nie więcej jak 50 t białko 200+ reszta ww, od dziś jestem na keto pierwszy raz w życiu dlatego też proszę o uwagi i propozycje [...]
[...] osobą początkująca w stosowaniu odzywek. Obecnie posiadam : VitaLIFE SPORT Top Quality CREATINE Monohydrate + MAGNUM 8000 rozpiska kreatyny w dni treningowe : 5g rano na czczo 5g 20 min przed treningiem 5g po treningu rozpiska kreatyny w dni nietreningowe : 5g rano na czczo 5g 20 min przed kolacja Moj problem polega na tym iz nie wiem czy [...]
[...] niż osoby korzystające z placebo. Przy pomocy tabletek Professional Strength CreatineX3 zbudujesz ciało, o jakim marzysz. Zalecane dawkowanie Należy stosować 3kap. rano na czczo i 3kap. po treningu. W dni nietreningowe 3kap. rano na czczo i 3kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine X3 Porcja 3kap. Ilość porcji w [...]
DT Kasandra 2014
